Beweglichkeitstraining - Trainingswirkungen

Motivation durch Wissen!

Beweglichkeitstraining ist das Yin zum Yang des Kraft und Ausdauertrainings und darf nicht vernachlässigt werden, wie die zahlreichen positiven Wirkungen nahelegen - siehe unten.

• Für einen gut gedehnten Muskel besteht eine verringerte Verletzungsgefahr.

• Die Technik wird oft besser, da die Bewegungen mit einer größeren Schwingungsweite ausgeführt werden.

• Dies macht sich auch bei der Gewandtheit sprich der allgemeinen Koordination der Bewegungen bemerkbar.

• Durch geringere Bremswiderstände in den Antagonisten kommt es zu einer späteren Ermüdung. Bessere, höhere Leistungen sind die Folge.

• Auch ein längerer Kontraktionsweg durch Vordehnung verbessert die Leistung.

• Ein Muskel mit geringem Tonus - wie er nach Beweglichkeitstraining vorherrscht, kann schneller regenerieren, es kommt zu einer besseren Wiederherstellung.

• Bei einem aktiven Beweglichkeitstraining hat man noch zusätzlich den Vorteil, dass die Antagonisten gekräftigt werden.

• Der Entstehung von degenerativen Gelenksveränderungen wird durch eine bessere Druckverteilung im Gelenk vorgebeugt.

• Es ist eine höhere Stoffwechselaktivität im passiven Bewegungsapparat gegeben.

• Es werden muskuläre Dysbalancen beseitigt und so Haltungsschwächen und in der Folge Haltungsschäden vorgebeugt.

• Ein besseres Körpergefühl und eine

• Verbesserung bei der muskulären Steuerungsfähigkeit tragen auch zu einem erhöhten Wohlbefinden bei.

• Sogar eine Massezunahme des Muskels, durch weiteren Anbau von Sarkomeren in der Myofibrille wird diskutiert.

Viel Spaß beim Training! Bleib geschmeidig!